想要瘦下來後更不易復胖，增加肌肉是一個非常好的方式。
沒有運動習慣的人，剛開始運動很容易就可以增加肌肉，但進步到一個階段後，就需要更有強度的動作或負荷更高的訓練來幫助肌肉成長。
所以我每個禮拜都會盡量安排一天做高強度的負重訓練，也跟神龍教練學習更多運動的專業知識。
今天是跟教練們一起訓練腿部肌群，做有強度的訓練，訓練過程中絕對是不舒服的（看我照片裡的臉就知道），但有時就是要讓自己走出舒適區才會成長（人生也一樣），而紮實的訓練，也一定會有收穫。
跟著教練們一起訓練的過程中也可以看到，就算神龍教練在做訓練，也是嘶牙裂嘴的，要有好的體態，絕對都是紮實的鍛練出來的！
一休還是強調，不管你做什麼運動，只要你喜歡，並且可以做到極致的話，都是一件令人敬佩的事，沒有什麼運動最好或最不好，運動的本質是開心的，尊重喜歡每一種不同運動的人是很重要的一件事。
今天也暢快的流汗了，雖然累但很爽！
#連續不間斷21天運動
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